다이어트, 이것만 알아도 반은 성공
다이어트할 때 무조건 굶거나, 원 푸드 다이어트나 이상하고 요상한 것들에 현혹되어 이상한 방식으로 시작했다가 다 실패를 반복하는데 그냥 다이어트할 때 이것만 정확하게 알아야 할 핵심 사항만 아는 게 더 중요할 거 같아서 10개로 정리해봤습니다. 이걸 알고 시작하면 훨씬 더 건강하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 거예요. 😊
먹고 단식하고 먹어라
단식 열풍이 거세다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트 등 어쨌든 무언가를 ‘먹으라’던 다이어트에서 이제는 아무것도 ‘먹지 말라’는 다이어트로
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1. 다이어트는 '칼로리 게임'이야, 하지만 너무 집착하지 마!
다이어트의 기본 원리는 간단해요. 내가 먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 살이 빠져요. 하지만 너무 칼로리만 계산하다 보면 스트레스가 쌓이고, 오히려 지속하기 힘들어져요.
팁: 적당히 먹으면서도 배부르고 건강하게 먹을 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 야채, 단백질, 통곡물 같은 걸로 식단을 채우면 자연스럽게 칼로리를 줄일 수 있어요. 핵심은 소비하는 칼로리가 많아야 하는 거야. 몸 속으로 들어오는 칼로리보다.
세상에 대하여 우리가 더 잘 알아야 할 교양 : 비만, 왜 사회 문제가 될까?
글로벌 시사 교양 시리즈, 세더잘 시리즈 5번째 책. 이 책은 오늘날 우리가 ‘비만’이라는 문제를 왜 심각하게 생각해야 하는지, 하나의 역설에서 출발한다. 그 질문은 바로 ‘지구는 똑같이 둥
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2. 굶지 말고, 제대로 먹어야 해!
많은 사람들이 '굶으면 살이 빠지겠지'라고 생각하는데, 사실 굶으면 몸이 '에너지를 아껴야겠다'고 생각해서 대사 속도가 확 줄어들어요. 그러면 살도 잘 안 빠지고, 나중에는 먹는 족족 살로 붙어요.
팁: 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하세요. 저는 굶는 대신 닭가슴살, 고구마, 샐러드 같은 걸 먹으면서도 배는 골지 않으면서 다이어트를 했어요.
세상에 대하여 우리가 더 잘 알아야 할 교양 : 집밥, 사라질까?
세더잘 시리즈 80권. 집밥의 소중함에 대한 재조명은 역설적으로 사회 구조의 변화에 따른 ‘집밥의 위기’를 말하고 있다. 시간상으로는 과거와 현재의 집밥을 분석한 뒤, 이 분석을 토대로 인
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3. 운동은 필수는 아니지만, 하면 정말 좋아!
솔직히 운동 없이도 살은 뺄 수 있어요. 하지만 운동을 병행하면 몸이 훨씬 더 예쁘게 바뀌어요. 특히 근력운동을 하면 살이 빠지면서도 탄탄한 몸을 만들 수 있답니다.
팁: 처음부터 무리하게 운동하지 말고, 걷기부터 시작해보세요. 다이어는 단기전이 아니라 장기전이에요. 저는 하루 30분씩 걷는 것부터 시작해서 나중에는 근력운동까지 하게 됐어요. 운동은 몸뿐만 아니라 마음에도 정말 좋아요!
가난이 조종되고 있다
현대 사회의 불평등과 가난에 대한 집요하고 철저한 연구서. 사회학자 에드워드 로이스는 가난이 자본의 문제이기 이전에 권력의 문제이며, 자본만큼이나 불평등하게 분배된 권력을 바로잡지
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4. 물 많이 마시기!
이건 정말 간단하지만 효과가 커요. 물을 많이 마시면 몸이 덜 붓고, 포만감도 생겨서 덜 먹게 돼요. 저는 하루에 2리터 이상 물을 마시려고 노력했어요.
팁: 물 마시는 게 어렵다면, 식사 전에 한 잔씩 마시는 습관부터 시작해보세요. 그리고 물병을 항상 들고 다니세요! 개인적으로 물을 마시는 게 고역이 아니라서 잘 모르겠음.
친절하게 웃어주면 결혼까지 생각하는 남자들
저자는 ‘페미니즘의 수용’을 기준으로 구분선을 뚜렷이 그으며, 남성들에게 더는 지체할 수 없는 선택을 과감히 요구한다. 페미니즘을 향해 혼자 가지 않는다. 느리더라도 다른 남성들과 함
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