아이가 입으로 숨쉬는 습관이 있으면

아이가 입으로 숨쉬는 습관이 있으면

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아이가 어릴 때부터 입으로 숨쉬는 습관이 생기면, 이를 방치할 경우 치열 문제, 얼굴 구조 변화, 구강 건강 문제, 그리고 수면의 질 저하와 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 문제를 해결하기 위해 아래 방법들을 시도해 보세요.

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1. 입으로 숨쉬는 습관의 원인 파악

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입으로 숨쉬는 습관은 보통 다음과 같은 원인에서 비롯됩니다:

1) 코막힘: 만성 비염, 감기, 알레르기, 아데노이드 비대 등으로 인해 코로 숨쉬기 어려운 경우.

2) 구강 구조 문제: 편도 비대, 턱 구조 이상, 치열 문제 등.

3) 습관적 문제: 특별한 원인 없이 입으로 숨쉬는 습관이 생긴 경우.

원인을 정확히 알기 위해 소아과, 이비인후과, 또는 치과를 방문해 전문적인 진단을 받는 것이 중요합니다.

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2. 코로 숨쉬는 환경 만들기

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(1) 코막힘 해결

1) 코 세척: 생리식염수로 코를 세척해주어 코막힘을 완화합니다.

2) 습도 유지: 방 안의 습도를 40~60%로 유지하세요. 가습기를 사용하면 도움이 됩니다.

3) 알레르기 관리: 먼지, 동물 털, 꽃가루 등 알레르기 유발 물질을 제거하세요.

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(2) 코로 숨쉬기 연습

아이가 깨어 있을 때 코로 숨쉬는 연습을 도와주세요. 책을 읽거나 그림을 그릴 때 입을 다물고 코로 숨쉬도록 유도합니다. 코로 숨쉬기가 어려운 경우, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 병행하세요.

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3. 구강 근육 강화 운동하는 법

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입으로 숨쉬는 습관을 고치기 위해 구강 근육을 강화하는 운동이 필요합니다.

● 혀 위치 훈련: 혀끝을 윗니 바로 뒤쪽의 입천장에 닿게 한 상태를 유지하도록 연습합니다.

● 입술 닫기 운동: 입술을 닫고 몇 초간 유지한 뒤 풀어주는 운동을 반복합니다.

● 풍선 불기: 풍선을 불면서 입술과 턱 근육을 강화해 줍니다.

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