육아 시작 후, 느끼는 자아정체성의 혼란, 나만 그래?

육아 시작 후, 느끼는 자아정체성의 혼란, 나만 그래?

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‘자아 정체성의 혼란’은 육아를 처음 시작한 부모들이 가장 크게, 그리고 내밀하게 겪는 정신적 쇼크 중 하나입니다.

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1. 자아 정체성 변화, 왜 생길까?

1) 역할의 변화

갑자기 ‘누군가의 엄마’ 혹은 ‘아빠’라는 정체성이 내 인생에서 가장 앞에 오게 됩니다. 이전에는 ‘직장인’, ‘친구’, ‘딸/아들’, ‘나 자신’ 등 다양한 역할이 있었지만, 아이가 태어나면 ‘부모’가 모든 역할을 덮어버리는 느낌을 받게 돼요.

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2) 내 시간과 관심의 재분배

내 시간, 에너지, 관심이 거의 전부 아이에게 쏠리면서 내가 좋아하던 취미, 사회생활, 자기 계발 등이 뒷전으로 밀려납니다. 자연스럽게 “나는 누구지?”라는 질문이 생기고, 예전의 나와 지금의 내가 너무 달라 보여 혼란스러워질 수 있습니다.

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3) 사회적 기대와 압박

사회적으로 ‘좋은 부모’, ‘이상적인 엄마/아빠’라는 기준이 강하게 물밀듯 다가옵니다. 그 기대에 맞추려다 보면 내 본래 모습이나 욕구를 억누르게 되고, 자기 자신을 잃어버리는 느낌을 받기도 합니다.

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2. 이런 변화, 어떤 감정으로 다가올까?

● 상실감: “내가 사라진 것 같아”, “내가 뭘 좋아했는지 기억도 안 나”

● 혼란: “이전의 나는 어디로 갔지?”, “나는 왜 이렇게 변했지?”

● 죄책감: “나만 이렇게 느끼는 걸까?”, “좋은 부모가 아닌 것 같아”

● 두려움: “이 상태가 평생 계속될까?”

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3. 어떻게 극복해?

1) 이런 변화가 ‘당연하다’는 걸 인정하기

나만 겪는 게 아니고, 대부분의 부모가 겪는 자연스러운 과정임을 받아들이는 게 중요해요.

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2) 내 취향, 내 시간 조금씩 회복하기

아주 짧은 시간이라도 좋아했던 일, 나만의 시간을 의식적으로 만들어보세요. 커피 한 잔, 산책, 좋아하는 음악 듣기 등 사소한 것부터 시작해도 좋아요.

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3) 내 감정을 솔직하게 표현하기

배우자, 친구, 혹은 같은 경험을 한 부모들과 이야기를 나누면 위로와 공감, 그리고 현실적인 조언을 얻을 수 있습니다.

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4) 전문가의 도움받기

감정이 너무 힘들거나, 우울감이 지속된다면 심리 상담이나 부모교육 프로그램 등 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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4. 기억해야 할 말

육아로 인한 자아 정체성의 혼란에서 겪는 잘못된 생각, 나쁜 생각은 ‘누구에게나 드는 생각이고, 또 내 잘못도 아니고, 새로운 나로 성장하는 과정’임을 기억하세요. 이 과정에서 자신을 더 잘 이해하고, 더 단단해질 수 있습니다.

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