완벽한 엄마도 좋지만, 좀 쉽고 덜 피곤하게 육아하는 방법
완벽한 엄마도 좋지만, 좀 쉽고 덜 피곤하게 육아하는 방법
많은 부모들이 육아를 쉽고, 덜 피곤하게 하고 싶어 합니다. 이럴 때는 ‘효율적’이고 ‘현실적인’ 전략과 전술이 필요합니다. 아래에 큰 방향과 구체적 방법을 간략하게 정리했습니다.
네가 태어난 날엔 곰도 춤을 추었지 : 알라딘
자신이 태어난 날에 대해 궁금해하는 아이를 위해 창작된 그림책. 시적인 아름다운 이야기가 풍부한 색감의 감성적인 그림과 어우러져 아이는 물론, 아기가 태어나 기뻐한 경험이 있는 어른의
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1. 전략(큰 방향)
1) 루틴과 시스템화
아이와 부모 모두에게 예측 가능한 일상을 만들어 에너지 소모를 줄입니다.
2) 완벽주의 내려놓기
완벽한 부모’가 아니라 ‘충분히 괜찮은 부모’를 목표로 합니다.
네가 어디에 있든 너와 함께할 거야 : 알라딘
내 인생의 그림책 시리즈 12권. <네가 태어난 날엔 곰도 춤을 추었지>의 작가 낸시 틸먼의 그림책으로, 글과 그림의 연금술사 낸시 틸먼의 환상적이고 가슴 찡한 사랑의 노래를 다시 만날 수 있다
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3) 공동육아 및 역할 분담
배우자, 가족, 외부 도움(조부모, 친구, 육아도우미 등) 적극 활용
4) 자기 돌봄(셀프케어) 우선
부모의 체력과 마음 건강이 우선되어야 아이도 잘 돌볼 수 있습니다.
네가 기린이 되든 곰이 되든 우린 널 사랑해 : 알라딘
내인생의책 그림책 시리즈 60권. 최장기 아마존.뉴욕 타임스 베스트셀러 작가 낸시 틸먼의 작품으로, “넌 사랑받는 아이란다.”라는 메시지로 우리 아이에게 자존감을 심어 주고, 부모와 아이
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5) 아이의 자율성 존중
아이가 스스로 할 수 있는 것은 스스로 하게 하여 부모의 부담을 줄입니다.
낸시 틸먼의 그림책 세트 - 전5권 : 알라딘
예쁜 글과 그림을 통해 온 세상 아이들에게 너는 사랑 받는 아이란다.라는 메시지를 전하고 있는 낸시 틸먼의 그림책 세트. 풍부한 색감의 감성적인 그림이 아이는 물론 어른의 눈과 마음을 사
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2. 전술(구체적 방법)
1) 루틴 만들기
식사, 목욕, 수면, 놀이 등 일정한 시간과 순서로 진행합니다
시각적 일정표, 타이머 등을 잘 활용하세요.
아이가 예측할 수 있어 떼쓰는 시간이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
장벽 : 알라딘
내인생의책 그림책 100권. 인류는 오래전부터 벽을 세워 왔다. 하지만 문명의 역사는 우리에게 끊임없이 가르쳐 주었다. 서로 마주하고, 교류하며 사상, 지식, 생활양식을 교환할 때, 비로소 진보
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2) 환경 세팅
자주 쓰는 물건(기저귀, 물티슈, 장난감 등)을 손 닿는 곳에 두기
정리 정돈을 간단하게(수납함, 바구니 등 활용)
위험 요소 미리 제거해 ‘안 돼!’ 외칠 일이 줄어듭니다.
네모의 네모의 네모 : 알라딘
내인생의책 그림책 118권. 네모의 나라는 그림책 속의 허구의 나라이지만 실제 인류의 모습을 날 것 그대로 보여준다. 그림책 나라를 묘사하는 데 실제 우리의 모습을 그려놓은 듯한 착시가 드는
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3) 간단한 식단/반복 메뉴
일주일 메뉴 미리 정해두고 반복
반조리 식품, 배달, 밀키트 등 활용도 OK
씨앗공 : 알라딘
내인생의책 그림책 120권. 작가 바하 시너는 자연에 관한 어린이책을 쓰는 작가로 미국에서 유명하다. 언제나 사람은 자연과 동물과 함께 살아야 하고, 또 동물을 형제, 자매처럼 대해야 한다고
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4) 역할 분담과 도움 요청
배우자와 ‘할 일 리스트’ 공유, 번갈아 육아
가족·지인·이웃·육아도우미 등 도움 요청을 미안해하지 않기
불이 꺼지면 : 알라딘
내인생의책 그림책 109권. 어두운 숲속에 사는 토끼들은 모두 등불을 들고 다닌다. 언제부터, 누가 먼저 들고 다니기 시작했는지 아무도 모른다. 큰바람이 일어 불이 꺼지기 전까지 등불 없는 삶
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5) 아이의 자립심 키우기
옷 입기, 장난감 정리, 간단한 간식 챙기기 등 아이가 할 수 있는 일은 스스로 하게 격려
우리에게는 충분한 공간이 있어요 : 알라딘
우리가 서로를 조금만 더 사랑하고 배려한다면, 이 아름다운 세상에는 모두를 위한 충분한 공간이 있다. 이 책은 평화와 배려의 메시지를 전달한다. 욕심이 아닌 양보를, 나만 생각하는 이기심
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6) 작은 것에 감사하기, 자신 칭찬하기
매일 ‘오늘 내가 잘한 점’ 한 가지씩 생각해 보기
실수해도 스스로를 탓하지 않기
다르게 태어난 : 알라딘
내인생의책 그림책 121권. 늑대로 태어났지만, 자신이 늑대로 태어난 게 마음에 들지 않는 늑대가 있다. 다른 늑대와 다른 이 늑대는 자신의 꿈과 이상을 어떻게 실현해야 할까? 늑대이지만 양처
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7) 디지털·앱 활용
육아 일정, 건강기록, 성장앨범 등 앱으로 관리
유튜브, 오디오북 등 교육·놀이 콘텐츠 적당히 활용
지중해 : 알라딘
내인생의책 그림책 119권. 아민 그레더는 거친 질감으로 목탄으로 난민에 관한 충격적인 다른 이야기를 들려준다. 이 가슴 아픈 이야기는 다양한 연령대의 독자들이 읽고 토론할 가치가 분명히
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8) 짧은 휴식 틈틈이 챙기기
아이가 낮잠 잘 때, 혼자 노는 시간에 커피 한 잔, 스트레칭 등 짧은 휴식
우리 가족은 행복해요! : 알라딘
내 인생의 그림책 79권. 가족은 어떻게 이루어질까? 가족은 전부 혈연으로 맺어져야만 할까? 누구는 가족이고 누구는 가족이 안 되는 기준은 뭘까? 이 책에서는 가족을 만드는 다양한 방법을 알
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9) 부모 모임, 온라인 커뮤니티 활용
고민, 정보, 팁 나누기
“나만 힘든 게 아니구나” 위로와 팁 얻기
글쓰기 왕 랄프 : 알라딘
내인생의책 그림책 시리즈 63권. 랄프는 글쓰기 시간에 ‘나는 공원에 있었다.’ 여기까지 쓰고 글쓰기를 더 이어나가지 못했다. 공원에서 애벌레 한 마리를 본 일이 기억났지만, 이야기로 어떻
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🔑 핵심 요약
● 루틴화, 완벽주의 버리기, 역할 분담, 도움 요청, 아이 자율성 키우기가 가장 중요!
● 부모가 덜 지쳐야 아이도 행복합니다.
● “내가 힘들면, 쉬는 것도 육아다!”라고 생각하세요.
앵그리맨 : 알라딘
내인생의책 그림책 시리즈 51권. 보이의 집에는 아무도 모르는 비밀이 하나 있다. 집에 앵그리맨이 살고 있다는 것이다. 앵그리맨은 평소에는 조용히 숨어 있다가 아빠가 기분이 좋지 않을 때면
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빨강이 어때서 : 알라딘
하얀 엄마 고양이, 까만 아빠 고양이 사이에서 태어난 빨간 고양이 빨강이. 남들처럼 하얗거나 까매지라고만 하는 세상 속에서 꿋꿋이 자신의 아름다움을 발견하고, 색깔 없는 세상에 일곱 빛깔
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완벽한 엄마도 좋지만, 좀 쉽고 덜 피곤하게 육아하는 방법 많은 부모들이 육아를 쉽고, 덜 피곤하게 하고 ...
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