아기들은 언제부터 통잠을 잘까?
아기들은 언제부터 통잠을 잘까?
육아에서 부모들이 가장 힘들어하는 것 중의 하나가 수면 부족입니다. 신생아~유아기에는 아이가 한 번에 오래 자지 못하고, 밤중에도 여러 번 깨서 울거나 수유를 요구합니다. 야간 각성(밤에 갑자기 깨서 우는 현상), 수면 퇴행(잘 자다가 다시 자주 깨는 시기), 낮잠 패턴 변화 등으로 인해 부모가 연속적으로 깊은 잠을 자기 어렵습니다. 아이가 밤에 잘 자지 않으려 하거나, 잠드는 데 시간이 오래 걸리기도 합니다.
그래서 많은 부모가 아이가 언제쯤 통잠(밤에 깨지 않고 오래 자는 것)을 자기 시작하는지 궁금해합니다.
정확한 시기는 아이마다 차이가 있지만, 일반적으로 아래와 같이 설명할 수 있습니다.
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1. 아이가 통잠 자는 시기
1) 신생아(0~2개월)
신생아는 위가 작아 2~3시간마다 수유가 필요해 밤에도 자주 깹니다. 이 시기에는 통잠을 기대하기 어렵습니다.
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2) 영아기(3~6개월)
생후 3~4개월이 되면 밤에 5~6시간 연속으로 자는 아기들이 생기기 시작합니다. 생후 6개월 전후로는 밤에 6~8시간 정도 자는 ‘통잠’을 자는 아기가 많아집니다. 하지만 여전히 밤중 수유나 잠버릇(야간 각성)으로 깨는 경우도 흔합니다.
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3) 6~12개월
아기의 신체 리듬이 점차 안정되어 밤에 8~10시간 연속으로 자는 경우가 많아집니다. 이 시기쯤 되면 대부분의 아기들이 ‘통잠’을 자기 시작합니다. 단, 이가 나거나, 분리불안, 성장통 등으로 다시 밤에 깨는 시기가 오기도 합니다.
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4) 돌(12개월) 이후
만 1세 이후에는 대부분의 아기들이 밤에 깨지 않고 잘 자는 경우가 많습니다. 하지만 환경 변화, 감기, 성장통 등으로 일시적으로 다시 깨기도 합니다.
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2. 참고할 점
1) 아기마다 차이가 큽니다:
어떤 아기는 3개월부터 통잠을 자기도 하고, 어떤 아기는 1살이 넘어서야 통잠을 자기 시작하기도 합니다. 완전히 밤에 안 깨는 시기는 개인차가 매우 큽니다.
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2) 수면 교육도 도움이 될 수 있습니다:
일정한 수면 루틴(잠자리 의식), 낮과 밤 구분, 자기 전에 자극 줄이기 등으로 통잠을 돕는 경우가 많습니다.
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3) 일시적 퇴행도 있습니다:
잘 자던 아이가 갑자기 밤에 깨는 ‘수면 퇴행기’(4개월, 8~10개월, 18개월 등)가 올 수 있습니다. 일시적인 현상이니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
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3. 정리
● 대부분의 아기들은 생후 6~12개월 사이에 통잠을 자기 시작합니다.
● 하지만 개인차가 크고, 때때로 다시 깨는 시기도 있으니 너무 조급해하지 않으셔도 괜찮아요.
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