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잠을 잘 잔 아이가 머리도 좋다?

내인생의책 2025. 5. 13. 19:20

잠을 잘 잔 아이가 머리도 좋다?

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잠든 아기가 가장 천사 같지만, 잠을 잘 잔 아기가 머리도 더 좋습니다. 아이가 평소보다 기억력이 떨어지거나 학습에 어려움을 겪는다면, 수면 상태부터 점검해 보는 것이 좋습니다. 수면 습관을 바로잡는 것만으로도 아이의 기억력과 집중력이 놀랍게 개선될 수 있습니다.

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1. 왜 잠이 기억력과 연결될까요?

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1) 뇌의 정리 시간

우리가 깨어 있는 동안 뇌는 수많은 정보를 받아들입니다. 잠자는 동안 뇌는 이 정보들 중에서 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분해 정리합니다. 이 과정에서 중요한 정보는 ‘장기 기억’으로 옮겨지고, 덜 중요한 정보는 자연스럽게 잊힙니다.

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2) 수면 단계와 기억

특히 ‘깊은 잠(비렘 수면, slow wave sleep)’과 ‘렘 수면(REM sleep)’이 기억 정리에 중요한 역할을 합니다.

● 깊은 잠: 학습한 사실이나 지식(명시적 기억)을 강화합니다.

● 렘 수면: 감정, 창의력, 절차적 기억(예: 자전거 타기, 악기 연주) 등을 정리합니다.

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3) 수면 부족 시 문제점

낮에 퍼즐 맞추기를 배운 아이가 밤에 충분히 자면, 다음날 퍼즐을 더 잘 맞춥니다. 반대로 잠이 부족하면, 어제 배운 퍼즐 맞추는 방법을 잘 기억하지 못할 수 있습니다. 이처럼 잠은 뇌가 하루 동안 배운 것을 '정리하고 저장하는 시간'이기 때문에, 질 좋은 잠은 아이의 기억력과 학습 능력을 위해 꼭 필요합니다.

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2. 어떻게 해야 아이가 잘 잘까?

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1) 일관된 수면 루틴 만들기

매일 같은 시간에 자고 일어나도록 합니다. 주말에도 수면 루틴을 깨지 마세요. 취침 전 일정한 순서(예: 목욕 → 책 읽기 → 불 끄기)를 반복하면, 아이가 ‘이제 잘 시간’임을 자연스럽게 인식하게 됩니다.

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2) 수면 환경 조성

방은 조용하고 어둡게 만들어주세요. 너무 덥거나 춥지 않게 적당한 온도(18~22도 정도)로 유지합니다. 침구류는 부드럽고, 아이가 좋아하는 인형이나 담요가 있으면 함께 사용해도 좋습니다.

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3) 전자기기 사용 제한

취침 전에는 흥분되는 놀이, 격한 운동, 무서운 이야기 등은 피하세요.

대신 조용한 음악 듣기, 책 읽기, 마사지 등 편안한 활동을 추천합니다.

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상상 이상 | 이스트반 바여이 - 교보문고

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6) 배고픔, 갈증 체크

자기 전에 너무 배고프거나 목마르지 않게 간단히 간식이나 물을 줄 수 있습니다(과식은 피하기).

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7) 부모의 안정된 태도

아이가 자주 깨거나 잠드는 데 어려움이 있다면, 낮 동안 스트레스나 불안 요소가 있었는지 살펴보세요. 만약 수면 문제가 오래 지속된다면 소아과 전문의와 상담하는 것도 좋습니다.

아이가 잘 자는 습관이 들면, 성장과 두뇌 발달에도 큰 도움이 됩니다.

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3. 요점

● 아기가 충분히, 깊게 잠을 자면 뇌가 정보를 정리하고 저장하는 데 큰 도움이 됩니다.

● 수면은 기억력, 학습력, 집중력, 감정 조절 등 두뇌 발달에 직접적인 영향을 미칩니다.

즉, 잠을 잘 자는 아기일수록 뇌 발달이 잘 이루어지고, 머리가 좋아질 가능성이 높다고 볼 수 있습니다.

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