아기들의 낮밤은 왜 바뀌어 있나?
아기들의 낮밤은 왜 바뀌어 있나?
아기들이 태어난 직후 낮과 밤이 바뀌어 있는 것처럼 보이고,
생후 3~4개월이 되어야 낮과 밤을 구분하는 생체리듬(일주기 리듬, circadian rhythm)이 자리 잡는 데는 과학적 이유가 있습니다.
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1. 태아 시기와 출생 직후의 생체리듬
태아 시기에는 엄마의 자궁 속에서 생활하기 때문에,
엄마의 호르몬(특히 멜라토닌)에 영향을 받으며 지냅니다.
태아는 엄마의 활동에 맞춰 간접적으로 낮과 밤의 변화를 느끼기는 하지만,
자기만의 생체리듬이 발달하지 않은 상태입니다.
출생 후에는 외부 환경(빛, 소리, 온도 등)에 적응해야 하며,
스스로 낮과 밤을 구분하는 능력을 만들어 가야 합니다.
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2. 생체시계이란?
인간을 포함한 많은 생물은 24시간 주기의 생체시계를 가지고 있습니다.
이 리듬은 빛(특히 아침 햇살)에 의해 조절되고,
수면-각성, 체온, 호르몬 분비 등 여러 생리 현상에 영향을 줍니다.
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3. 아기는 왜 낮밤이 바뀌어 있을까?
신생아(생후 0~2개월)는 아직 뇌의 생체시계(시교차상핵, suprachiasmatic nucleus)가 미성숙합니다. 멜라토닌(수면을 유도하는 호르몬) 분비도 제대로 이루어지지 않습니다.
낮과 밤 구분이 없고, 수면과 각성이 2~4시간 단위로 반복됩니다.
즉, 배고픔, 불편함, 피로 등 본능적인 신호에 따라 자고 깨는 패턴이 반복됩니다.
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4. 언제, 어떻게 생체리듬이 자리 잡을까?
생후 3~4개월이 되면
뇌의 생체시계가 점차 발달하고,
멜라토닌 분비가 밤에만 활발해지기 시작합니다.
이 시기에 빛(낮에는 밝게, 밤에는 어둡게)과 같은 환경 신호가 중요하게 작용합니다.
이때부터 밤에 더 오래 자고, 낮에는 깨어 있는 시간이 늘어나며
낮밤 구분이 점차 뚜렷해집니다.
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5. 정리
아기들은 태어날 때 생체리듬이 미성숙해서 낮과 밤을 구분하지 못합니다.
생후 3~4개월이 지나야 뇌의 생체시계와 멜라토닌 분비가 발달하면서 낮밤 구분이 가능해집니다.
이 시기에는 낮에는 밝게, 밤에는 어둡게 해주는 환경이 생체리듬 형성에 큰 도움이 됩니다.
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